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好きなテレビやスポーツ中継をみたり、遅くまで勉強をしてついつい寝不足になってしまったりしていませんか？ 体力が有り余っているとついつい夜更かしなどの無茶をしてしまいがちですが、実は５時間以下の睡眠時間では飲酒運転と同じくらい注意力散漫となり危険になるといわれています。 つまり勉強に集中できないどころか、自転車通学等では命の危険にすらつながるのです。 睡眠不足はなぜ危険？ 人間は寝ている間に体の修復や回復を行います。体の老廃物はリンパが集めて排出していますが、脳にはリンパがありません。 脳の老廃物 […]

喫茶店や学校で勉強すると気が散ってしまう…というひとや、外での勉強時間だとまだまだ足りない！というとき、自分の部屋がとても大切な「自習室」になります。 しかしその自分の部屋が「集中できない部屋」となってしまっている場合は今すぐ模様替えしてしまいましょう！ 理想の部屋は勉強もリラックスもできる部屋 どんなに勉強が好きな人でも集中できる時間は限られています。 私が小学生の頃、家庭教師の先生に人間が本当に集中できる時間は「年齢＋２０分くらい」と聞いたことがあるくらいです。（医学的な根拠はなく昔からある […]

勉強の最大のごほうびは合格！とわかっていても、がんばった分のごほうびがないとモチベーションがなかなか続きません。 また、また「今日は勉強したくないな」というときもごほうびがあれば手がのびやすいです。 でもごほうびによっては勉強の妨げになってしまうかも…？ 上手なごほうびの決め方をまなびましょう。 ごほうびは好きなものでOK！ ごほうびは基本的に自分の好きなものでOKです。 特に思いつかないなという場合は、やりたいことリストを作ってみてもいいかもしれません。 ・おやつ チョコレートなど甘いものでブ […]

緊張は敵だとばかり思っていませんか？ 適度な緊張は集中力を促し、いつも以上の実力を発揮できることができます。 しかし過剰な緊張でテスト中頭が真っ白になってしまう可能性があることも事実です。 いい緊張のメリット 緊張は悪い側面だけでなく、適度な緊張であれば次のようなメリットがあります。 ①能力アップ 適度な緊張は、交感神経を刺激することで気持ちが引き締まり、思考力や集中力があがります。 これが緊張したときにいつも以上の実力が出せるときのメカニズムです。 ②精神を鍛える 緊張は、心理学ではストレスの […]

普段は意識していなくても、自分の短所が原因で失敗した場合、 「もうこんな自分なんかきらいだーっ！！」となってしまうかもしれません。 しかし「ネガティブ」という一見短所である個性も、言い換えたりうまく活用すれば「慎重派」にすることもできます。 短所は無理に治そうとしなくても、少し方向性を修正したり、見方を変えたりするだけで長所に変えることができるのです。 自分が嫌だなあ、と感じている短所、これを機に見直してみませんか？思わぬ長所が見つかるかもしれませんよ。 短所①ネガティブ→長所①慎重派 ネガティ […]

いざ勉強をがんばろう！と思っていても、自分を信じる力「自信」がないとこのような弊害が起こります。 ・模試などの失敗からなかなか立ち直れない。 自分に自信がないので、ちょっとした失敗でも「勉強しても無駄かも。」「才能ないかも。」と立ち直れません。 ・新しいことにチャレンジすることが難しい 「次は少し難しい問題集に取り組もう！」と思っても、「自分には無理だ。」と考えてしまって手がつけられなかったり、続かなかったりします。 ・困ったときに人に頼ってしまい、自分で決められない。 自分の決断力にも自信がも […]

毎日徹夜で勉強に励んでいる人はもちろん、そこまで必死になっていない人でも、受験生というだけで、その1年間はストレスやプレッシャーを感じやすいものです。頑張り過ぎるとイライラするし、逆に頑張れなくてイライラすることもあるでしょう。人生の中でも大きなイベントである受験を前にしてストレスを感じてしまうことは、弱いことでも甘えたことでもありません。大切なのは上手にストレスを発散して、良いコンディションで受験当日を迎えることです。勉強中や休日など、色々なシチュエーションで気軽に試せる受験のストレス発散方法 […]

受験1週間前といえば、いよいよカウントダウンに入る時期。泣いても笑っても、これまで積み重ねてきた努力の結果が試される日が近づいてきています。受験生となった学年から徐々に高まるプレッシャーと戦い、雨の日も風の日も勉強を重ねた成果を、受験当日は出来る限り出し切りたいものです。 ここまでくれば「受験の1週間前に悪あがきしても仕方がない」「受験直前に出来ることはない」と言われたり、実際そんな気持ちになるかもしれませんが、なかなかどうして直前だからこそやっておきたいことというのはあるものです。 ここでは、 […]

のんびりした午後はどうにも眠くなってしまいますよね。 実は人間は朝起きてからだんだん眠気がたまっていくのですが、午後１、２時頃に眠気のピークを迎えるのです。 それに加えて食後は消化にエネルギーを回そうとしておなかに血が巡るので脳の方がガソリン不足になってぼーっとしてしまいます。 実はこんなとき思い切って昼寝をしてしまった方が、午後の作業効率がアップします。 日本では昼寝はまだまだマイナーですが、台湾の学校や企業では古くから昼寝が導入されていますし、アメリカのGoogle社などでは昼寝専用装置を導 […]

いい友人に囲まれて、いい先生に教えてもらえて、家族も受験にすごく協力してくれる……。 受験生にとってはこのような環境はあこがれですよね。 しかし現実は違います。 学校の人間関係に悩むこともあれば、先生と意見が合わないこともありますし、親が受験や学歴に否定的だったりもするのです。 これは何も珍しいことではありません。 あなたがいい感情も悪い感情も持つ「ただの人間」であるのと同じように、家族は聖人でも超人でもありませんし、学校は「成績だけは同じくらいの人の集まり」であって、「同じ価値観を持った人の集 […]