勉強を始められないときの対処法5選！無理なく取り組むコツとは？

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勉強したいと思っていたのに、「勉強をすぐに始められない」「始めようと思ったのに何時間も経っていた」という経験はありませんか。勉強を始められないことに落ち込み、さらに勉強に手が付かなくなるパターンもよくあります。

勉強をなかなか始められない方は、何をすれば勉強を始めやすくなるのか、自分に合う対処法を知っておくことが大切です。今回の記事では、勉強をスムーズに始めやすくなる、5つの効果的な対処法を紹介します。

勉強を始められないときの対処法5選

勉強をすぐに始められないときには、以下の5つの方法をぜひお試しください。

◇スマートフォンを別の部屋に置く

スマートフォンは、勉強する際の集中力の妨げになりがちです。ゲームや漫画アプリなどをつい開いてしまう方、SNSの通知が気になる方は、スマートフォンをいったん別の部屋に置いてみましょう。スマートフォンが手の届かない位置、視界に入らない場所にあるだけでも、気持ちの切り替えがしやすくなります。

別の部屋に置いても通知が気になるようなら、電源を落としてみるのもおすすめです。再起動に時間がかかるため、スマートフォンに手が伸びにくくなります。

どうしても我慢できないときは、スマートフォン依存対策のロックアプリを使うのも良い方法です。ただし、設定すると一切操作できない強力なアプリもあるため、必要なアプリをロックしないよう注意しましょう。

スマートフォンへの誘惑を断ち切る方法については、以下の記事でも説明しています。

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受験生なのにスマホがやめられない！封印して勉強に集中する方法7選

◇勉強を始めるハードルを下げる

「今から8時間勉強しよう！」などのように大きな目標を立てると、勉強に取りかかるハードルが高くなります。勉強をやりたくない気持ちが働き、机に座ることすら抵抗感が出てくる人もいるでしょう。

勉強をなかなか始められないときは、まず小さな目標を達成することを目指してみてください。最初のうちは「机に向かうだけ」「5分だけ」といった簡単な課題でかまいません。達成しやすい小さな目標を毎日クリアすることで、勉強を始めるハードルが下がっていきます。

机に座ることが習慣化したら、徐々に勉強する時間を増やしていきましょう。勉強が習慣化した頃には、勉強に取りかかる際の抵抗感が少なくなっているはずです。

◇勉強する場所を変えてみる

自宅で勉強を始められない理由として、「家族がいるので勉強しづらい」「勉強用のスペースが狭い」といった理由が挙げられます。自宅で勉強に集中できないときは、思い切って勉強場所を変えてみるのもおすすめです。

勉強場所の候補としては、塾の自習室、図書館、カフェなどがあります。特におすすめなのは塾の自習室です。塾の自習室であれば、わからない箇所があった際、塾の先生に気軽に質問できます。

勉強をサボっている人がいないため、スマートフォンをつい触りすぎたり、寝落ちしたりするリスクも減らせます。自習室に通うべきか迷っている方、勉強場所を探している方は、以下の記事も併せてお読みください。

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自習室の重要性とは？塾を選ぶ時に確認しておきたい点をご紹介
高校生におすすめの勉強場所7選！場所選びのポイントも併せて解説

◇体調を整える

体調が悪い状態では、そもそも勉強を始めるのが難しいでしょう。勉強内容に集中できず、ぼんやりとした状態で時間が過ぎてしまうこともあります。

忙しくて疲労が溜まっているとき、睡眠不足のとき、体調不良の疑いがあるときは、体調の回復を優先しましょう。早めに体調を整えることで重篤な症状に至るのを防げます。睡眠や食事を十分に確保してしっかり体調を回復してから、勉強を再開してください。

◇塾に通ってみる

自宅学習がどうしても苦手な方は、塾を活用するのがおすすめです。周囲にも勉強を頑張っている仲間がいるため、「自分も頑張ろう」とモチベーションを上げやすいでしょう。

また、塾の授業に参加すると、塾で出される宿題をこなす必要が出てくるため、自然と自宅学習の習慣が身に付くでしょう。自習室を使えるなら、「塾で勉強して、家ではゆっくり過ごす」と決めてしまうのも一つの方法です。

勉強を始められない原因と対処法を知っておこう

勉強をすぐに始められないときや集中力がすぐに切れてしまうときでも、過度に落ち込む必要はありません。スマートフォンを別の部屋に置いたり、勉強する場所を変えたりするだけで、意外なほどに集中できるようになるケースもあります。

自宅で勉強しづらい方は、塾に通うことを検討してみましょう。誰かと一緒に授業を受けたり、自習室を利用したりすることで、モチベーションや集中力を保ちやすくなります。

今回の記事で紹介したように、勉強を始められないときの対処法は数多くあります。人によって適した方法は異なるので、気になったものをぜひ気軽に試してみてください。

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