浪人生は勉強しない日を作っても良い？休むときの注意点を紹介

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浪人生活を続けていくなかで、「今日は勉強したくないな」「今週末は休みたいな」と感じるときもあるでしょう。

とはいえ、「休んでもいいのかな？」「ライバルに差を付けられそう」と悩み、結局ダラダラと勉強を続けてしまう方もいるのではないでしょうか。

本記事では、休みの取り方について悩んでいる浪人生のために、浪人生活中の上手な休み方や息抜きの方法、注意点などを解説します。

【浪人生】勉強しない日を作るなら計画的に

浪人生は、そもそも勉強しない日を作っても良いのでしょうか。

◇浪人生活ではメリハリが大事

当然のことですが、第一志望の大学に合格したいなら、可能な限り勉強時間を増やすことが大切です。しかし勉強ばかりを続けていると、ストレスが溜まって勉強へのモチベーションが落ちてしまうことがあります。

そのため、途中で力尽きないよう、ときには思い切って勉強しない日を設けてみるのは悪いことではありません。

勉強時間をやみくもに増やすのではなく、勉強中の質にも目を向けてみましょう。勉強しない日を作って頭を休ませることで、オンオフのメリハリが生じます。あえて息抜きの時間を入れることで、勉強の効率を上げられるケースもあるはずです。

関連記事：
浪人生の勉強時間の目安はどれくらい？時間を増やす方法を紹介

◇体調が悪いときは無理をしない

浪人生活を続けるなかで、体調が悪くなる日もあるでしょう。そのようなときは無理をせず、まずは回復に専念してください。「時間を無駄にしてしまった」と感じるかもしれませんが、体調を回復することが大切です。

また、浪人生活中は、体調を崩さないよう規則正しい生活を送るようにしましょう。毎日の睡眠時間をしっかりと確保することで勉強にも集中できますし、体調不良を避けられます。

【浪人生】勉強しない日に関する注意点

浪人生活中に勉強しない日を作るなら、以下の注意点を押さえておきましょう。

◇勉強しない日を作りすぎない

勉強しない日を作るなら、2週間に1日、または週に1日程度にしておきましょう。「今日は気分が乗らないから」「遊びに誘われたから」などの理由で、頻繁に休んでしまわないよう注意が必要です。

また、浪人生の場合、先に大学生になった友人から、遊びに誘われる場合もあるでしょう。友人からの誘いを断り切れず、ダラダラと遊んでしまうパターンが多いので気を付けなくてはなりません。

一度誘いに乗った結果、その後も誘いに乗ってしまうことはよくあります。友人に会って息抜きをしたいなら、遊びに行く日を事前に決めておき、それ以外の誘いには乗らないようにしましょう。

◇休むことに罪悪感を持たない

事前に勉強しない日を決めたら、その日に向けて勉強を頑張りましょう。そして「この日は休む」と決めたなら、罪悪感を持たずにしっかり休むことが重要です。

いったん頭を休めてストレスを解消することで、スッキリとした頭で勉強に集中できるようになります。

勉強しない日を作ることに罪悪感があるなら、丸一日勉強しないのではなく、勉強する時間を普段より少なくするのもよいでしょう。家族や友人とご飯を食べに行ったり、カラオケに行ってストレスを発散したりするだけでも、良い気分転換になります。

一人で買い物をしたり、美容室に行ったりするのもおすすめです。あえて勉強以外の時間を作ってみて、気持ちをリフレッシュしてみましょう。

勉強をする日は、適度に休憩を入れよう

毎日長時間勉強をしていると、徐々に集中力が落ちていくものです。そのようなときは、勉強の合間にちょっとした休憩を入れて、集中力を回復させましょう。

本章では、おすすめの休憩方法を紹介しますので、疲れたときにぜひ実践してみてください。

・好きな音楽を聴く
お気に入りの音楽を聴くことで、心の疲れが解消されます。「1曲聴いたら勉強を再開する」のように、ルールを決めて休むのもよいでしょう。

・短い仮眠をとる
眠気があるときは、短時間の仮眠をとるのもおすすめです。アラームを設定して、眠りすぎないように気を付けましょう。

・目を閉じる
休憩中にスマートフォンを見る方もいますが、頭が休まらないので避けたほうがよいでしょう。ゆっくりと目を閉じて、目と脳の疲れをとることに専念してください。

・身体を動かす
外に出て散歩をしたり、ストレッチで軽く身体を動かしたりしてみましょう。また、ときどき机から立ち上がって身体をほぐすことで、肩こりや疲労感を解消できます。

勉強の合間の運動については、以下の記事でも詳しく解説しています。

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「勉強×運動」で効率的に成績アップ！手軽にできるおすすめの運動7選

浪人生が勉強しない日を作るのは、戦略の一つ

勉強しない日をあえて作ることで、気持ちの切り替えができ、受験のストレスが解消されます。休むこと自体に罪悪感を覚える方もいますが、休むことも戦略の一つととらえましょう。

ただし、遊びすぎには注意が必要です。受験に打ち勝つためには、自分自身を律して、遊びたい気持ちをコントロールすることが重要です。勉強しない日を上手に作って、長い受験期間を乗り切りましょう。

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